تتميز فواكه بأنها تحتوي على فيتامينات الشتاء وخاصة فيتامين سي والتي تعمل على نزلات السكر وامكانية تناولها على شكل عصير وربط أكثر من نوعها، وبالتالي لا تفوت الفرصة وغلي فرصة موسم فاكهته المغذية:
عصير الليمون: من أشهر فواكه الشتاء ويحارب نزلات البرد ويضاف إليه عصير الليمون أو ملعقة عسل مع العسل حيث يعمل هذا على تأجيل البلعم والبر وهو أيضا يريح ويخلصها من الغازات.
اليوسفي: فوائده مماثلة للبرتقال وهو يغني من حيث العناصر الغذائية وهو علاج طبيعي لتهدئة الانزعاج والتخلص من السموم.
الجوافة: تحتوي على أعلى نسبة من فيتامين سي من فيتامين سي من عصير البرتقال واليوسفي معلومة لا تسبب فقدانها، وتساعد على الكحة لدى الصغار. يمكن تحضيرها لصغيرك على شكل عصير اللبن الخاص بها.
تحتوي على أكثر من أنواع الفواكه التي تحبها بسيطة فهي رائعة فهي وائحتها أخاذة، على معادن مثل أهمية والحديد ومعادن مهمة لتكوين خلايا الجسم، وبها نسب عالية من الفيتامينات والتغذية والتي تحسن أداء الخلايا.
الرمان: يزود جسدك بما يعادل كل 100 جم على نسبة 15% من حاجة الإنسان اليومية للفيتامين سي.
وبعد التعرف على فوائد الفاكهه السابق السؤال كيف يشجعي الصغير على تناول الفاكهة؟ والإجابة:
-كوني قدوة ومثل أعلى لصغيرك،تناولي الفاكهه أمامه واسأليه إذا كان يريد مشاركتك.
- تحتوي على تمنعي العصائر المعلبة والتي تحتوي على نسبة سكر عالية.
-حضري العصائر في المنزل واتحادي أكثر من نوع.
-اسمحي لصغيرك اختر نوع الفاكهه الذي يريده.
- يمكن ربط بعض الفاكهه بالحليب مثل الرمان والجوافة حيث يحتاج إلى نضج غذائي عالي.
-اختاري المشروبات الملونة ويمكن اختيار "شاليو" مبتكر لتشجيع العصير على العصير.
