تتميز فواكه الشتاء بأنها غنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين سي والذي يعمل على تعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد وامكانية تناولها على شكل عصير ومزج أكثر من نوع معًا، ولهذا لا تفوتي الفرصة واستغلي فرصة موسم الشتاء وفاكهته المغذية:
البرتقال: من أشهر فواكه الشتاء ويحارب نزلات البرد ويمكن اضافته إلى عصير الليمون أو الجزر مع ملعقة عسل حيث يعمل هذا المزيج على طرد البلعم وتنظيف الصدر وهو أيضًا يريح المعدة ويخلصها من الغازات.
اليوسفي: فوائده مماثلة للبرتقال وهو أغنى من حيث القيمة الغذائية وهو علاج طبيعي لتهدئة الأعصاب ويساعد في التخلص من الإمساك.
الجوافة: تحتوي على أعلى نسبة فيتامين سي من البرتقال واليوسفي وهى معلومة لا يعرفها الكثيرون، وتساعد على علاج الكحة لدى الصغار. يمكن تحضيرها لصغيرك على شكل عصير وإضافة اللبن لها.
الفراولة: من أكثر أنواع الفواكه التي يحبها الصغار فهي حلوة ورائحتها أخاذة، تحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والحديد وهى معادن مهمة لتكوين خلايا الجسم، وبها نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة والتي تحسن من أداء خلايا المخ.
الرمان: يزود الجسم بالطاقة وتحتوي كل 100 جم على نسبة 15% من حاجة الانسان اليومية للفيتامين سي.
وبعد التعرف على فوائد الفاكهه السابقة يكون السؤال كيف اشجع صغيري على تناول الفاكهة؟ و الإجابة:
-كوني قدوة ومثل أعلى لصغيرك،تناولي الفاكهه أمامه واسأليه إذا كان يريد مشاركتك.
-امنعي العصائر المعلبة والتي تحتوي على نسبة سكر عالية.
-حضري العصائر في المنزل وامزجي أكثر من نوع.
-اسمحي لصغيرك باختيار نوع الفاكهه التي يريد.
- يمكن مزج بعض الفاكهه مع اللبن مثل الرمان والجوافة وبهذا يحصل على وجبة متكاملة ذات قيمة غذائية عالية.
-اختاري أكواب ملونة ويمكن اختيار "شاليمو" مبتكر لتشجيع الصغير على تناول العصير.